疲労は防げる！
疲れないカラダを手に入れる
体力爆上げトレーニング
運動の仕方で
疲れるか疲れないかが
決まります
頑張って速く走れば疲れるし
ゆっくり遅く歩けば疲れない
これはエネルギーの使い方
どんな代謝を使うかで決まります
・乳酸を作る代謝
・筋グリコーゲンを使う代謝
・脂肪を使う代謝
疲れる人は
乳酸を作る代謝が活性化している
なので何をしても
筋肉の疲労が起こる
疲れない人は
脂肪を使う代謝が活性化している
そのため筋肉の疲労を
防ぐことができる
脂肪代謝を活性化する
体力アップトレーニング
step.1椅子から立つ座る
step.2正座から立つ座る
step.3その場足踏み
この時に腹筋の力を抜いていると正解
同じ動作を5分できるように練習してみて
お問い合わせはDMまたはHPまで
