夏前の準備！ 暑くなる前に やるべきこと 冬から夏にかけて 服を衣替えしていくように カラダも夏に向けて準備をしていきます その中で カラダがまず最初にするのは 血管や赤血球 白血球などの作り変えです 気温が温まり 血流がよくなるため それに対応した…

集中できない理由！ 集中力を上げる たったひとつの方法 集中力と聞くと 学校の先生や親から 勉強する時 部活の時 耳にタコができるぐらい 言われた人も少なくないはず 集中しているとは 意識が他に移ることなく 全体が見えている状態です 試験勉強前に なぜ…

ダイエットの準備！ 食事を気にする前に 大切にした方がいいこと ダイエット始めたては 食事を気にしたり 運動量を増やしたり 筋トレを始めてみたり 成功する人もいれば 失敗する人もいる 成功しても リバウンドや 停滞期など 元に戻りやすい場合も多い これ…

よくある間違い！ 体型を変える 最初にやるべきこと 体型を変える時に 最初にしないといけないのは お尻を変えることです お尻は日常生活や運動時でも使う場所 カラダは1箇所の使い方が 全身に影響を与える特徴があります 例えば猫背になる人は 腕の動かし方…

年齢とともに 磨かないといけないこと 年々体力が落ちて 若い時みたいに働けない 筋力が落ちて 重い荷物を持つと怪我しそう 背中が曲がってきて 健康への不安が増えてきた 年齢を重ねると 低下していくものがある その反面 増えていくものもある それが知識…

間違った健康法！ 健康のためにと 追い込んだ筋トレは危険 筋肉をつけるため 骨を強くするため 将来のため と筋トレをしていると 健康にはなりません 筋トレをすれば 筋肉をつければ 健康になれると勘違いしている人は多い もちろん 負荷をかけて 頑張った分…

健康は自分でも作れる！ 病気になる人、ならない人 コロナやインフルエンザ また新しいウイルス 医療が発展しても 新たなウイルスに悩まされる どれだけ 薬やワクチンで対策しても 不安が残る 必ずしもかからない保証はない だからこそ 自分のカラダにある …

避けるべき！ 食事を変えたダイエットの 意外な落とし穴 まず結論からいうと 食事を変えてダイエットする これは代謝を下げ 肌を老化を促進するので 避けるべきことです まず痩せるための食事には いくつかの種類がある カロリーを減らす 糖質を減らす サプ…

体幹の重要性！ 30代からのダイエット 代謝の落ち始めにやるべきこと まずダイエットを始めるタイミングが 20代からと 30代からでは やり方が違います 20代は何をしても落ちます 食事を変えようが 運動を増やそうが 代謝が高い分 体重や体脂肪は落ちやすい …

酷い人は試してみて！ 花粉症対策 今すぐできること 春先にいつも くしゃみや鼻水など 花粉症に悩まされている人は多い まず花粉症は 鼻の粘膜に細菌や大気中のゴミ 花粉などが付着し ムズムズしている症状です 春先は寒くて 皮膚や顔まわりの血管が細くなり…

毎日の意識！ 健康になりたい人こそ 身につけるべき動き トレーニングと聞くと 身体を大きくしたり 体型を作ったり 体力をつけたり イメージがあると思う だけど それは悩みを解決するトレーニングであって 健康に近づいていくトレーニングではない まずトレ…

調子の良し悪し！ 不健康な人がやりがちな 姿勢の作り方 体調が良くなかったり 痛みを抱えていたり 不調を抱えている人に共通しているのが 姿勢の作り方に違いがある 姿勢によって毎日の状態が決まっている といってもいい よく姿勢をよくしようと 肩甲骨を…

見た目に出る！ 調子がいい人と 悪い人の違い 年とともに体調がすぐれない 風邪を引きやすくなった 目覚めが悪い 毎日の体調が良くならない これはストレスのせい ですがストレスと言っても 人間関係や環境、食事など 皆さんのイメージしている ストレスでは…