慢性疲労は改善できる！ プロアスリートも実践する 疲労しないカラダのつくり方 そもそも疲労とは 通常の各器官の働きを さらに頑張らせて働かせた状態 100m走で息切れした時と同じです 各器官が息切れをすると 休憩が必要になります 逆に息切れがなければ …

カラダが重怠い人は見て！ 不調が続く人の 90%は低体温でおこる 体温は寝ている時にも 起きている時にも 働いている時にも いつも維持されています 関節や筋肉、内臓や脳など 各組織が働くと出る熱が体温です 体温が低い人は 常に働いているはずの 内臓の機…

痛みがある人は要注意！10人に9人は間違っている筋トレの仕方 筋トレをしていても痛みが減る人もいれば痛みが増える人もいる これは鍛え方や使い方が間違いなのではない カラダの状態によって筋肉の使う場所が違います 緊張時に働く筋肉→お腹、お尻、太もも…

痛みがある人必見！ 痛みを長引かせない リカバリートレーニング法 痛みは再生する時 回復する時に出るシグナルです このシグナルがないと カラダは元に戻りません 再生・回復には順番があります ①腫れ ②炎症 ③土台形成 ④代謝 ⑤免疫 痛みが長く続く人は ①の…

停滞期がある人必見！ 体重を落とし続ける運動方法 体重は食事、運動、代謝で決まる ・食事を減らしているのに ・運動を増やしているのに ・代謝に気をつけているのに 体重が一度増えると 昔増えた脂肪への血流が制限され 新しく増えた脂肪への血流が優先さ…

リバウンドしたくない人必見！毎月1キロ減らす食べ痩せダイエット法 体は毎日脂肪を使ってエネルギーを作ります。 だけどなぜか、痩せる人、太る人がいます。 この違いは呼吸です。 寝ている時活動している時運動している時 呼吸の仕方が脂肪燃焼の割合に大…

不調のある方必見！9割の人が間違っているデトックスの仕方 カラダは毎日代謝してゴミを出している。再利用できないものは体外へ排泄する。 排泄する方法は尿、便、汗、髪の毛、生理 特に夏場に機能が低下するのが、汗を出せなくなることです。 エアコンなど…