痛みがある人は要注意！
10人に9人は間違っている筋トレの仕方
筋トレをしていても
痛みが減る人もいれば
痛みが増える人もいる
これは鍛え方や使い方が
間違いなのではない
カラダの状態によって
筋肉の使う場所が違います
緊張時に働く筋肉
→お腹、お尻、太もも前
リラックス時に働く筋肉
→背中、足裏、太もも裏
お腹、お尻、太もも前は使うほどに
カラダは緊張へ傾いていきます
それにより血流が低下したり
回復力や治癒力が低下したりと
筋肉を使った分
疲労や損傷が蓄積していきます
そのため筋トレによって
負担を軽減できても
血流が低下することで
痛みが増える人、減る人がでてきます
リラックス筋を
増やすトレーニング方法
step1.お尻、お腹、太もも前の力を抜く
step2.背中、足裏、太もも裏の力を入れる
step3.入れ方がわからない時は
息を大きく吸ってからやってみて
息を吸うとリラックス筋が入りやすい
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