それでは燃えない！ 脂質代謝を上げる 簡単な行動習慣 代謝には大きく2つある それが 脂質代謝と糖質代謝 糖質代謝は ストレスを受けると始まる代謝 脂質代謝は 安静時に起こる代謝 糖質は 頑張る時ほど活性化していく そのため ダイエットで食事制限や 過剰…

カロリーだけではない！ 麺類を食べると 太りやすい真実 ダイエットでよく ご飯を食べなさいと言われていますが これ実は代謝に関係があります 麺類が悪いわけではなく 麺を食べる時の姿勢が 代謝を低下させる姿勢に変わります ご飯を食べるときは 多くの人…

実は簡単！ 階段の登り降り 膝痛を予防する筋肉 階段の登り降りで 膝の痛みが出やすい姿勢は 上体を起こした姿勢 膝を前に出すことで カラダは無意識に 膝痛を軽減させようと 筋肉に力を入れる 太ももの前の筋肉は 膝を前に出すと 力が入る この筋肉は 膝痛…

未然に防ぐ！ 半月板損傷の リスクを回避 半月板は膝にある軟骨で 膝をスムーズに動かすために必要な組織 体重を支えたり 膝の骨を守ったりします この半月板は膝の動きに合わせて 前後に動きます この動きが悪くなると 膝の骨に挟まれて 損傷します 半月板…

サッカー選手必見！ 膝の靭帯損傷は 未然に防げる サッカーやラグビーで 膝の靭帯を怪我する選手は多い コンタクトするスポーツの特徴でもある 発生する時は膝が内側に倒れたり 膝がズレる時に起こる この動きがなければ 怪我を防げる 膝が内側に動く原因は …

もう悩まない！経営者やトップアスリートが実践する思考法 結果を出し続けるアスリートや経営者はある思考法を実践しています それは意識や思考を手放した方法です 原因と結果行動や方法を考えるほどうまくいかない 本や雑誌セミナーを聞いてやってもしっく…

鍛え方が違う！疲れやすさは体幹で決まる 座っても歩いても走っても 結局疲労しない人は体幹がある人です 体幹とは軸みたいなのではなく 揺れながらも姿勢を保てること その時に肩が床と平行に動いていること これが体幹がある人の特徴 疲れやすい人は肩の動…