実は簡単！
階段の登り降り
膝痛を予防する筋肉
階段の登り降りで
膝の痛みが出やすい姿勢は
上体を起こした姿勢
膝を前に出すことで
カラダは無意識に
膝痛を軽減させようと
筋肉に力を入れる
太ももの前の筋肉は
膝を前に出すと
力が入る
この筋肉は
膝痛は加速する
よく身体を前に倒すことで
膝の痛みを改善しようとする方法もある
ですがこの動きは
腰への負担が増える危険性がある
昔の日本人は
300キロの米俵を担げたと言われています
力の使い方が上手くなると
関節痛は起きなくなる
逆に力をたくさん出せるようになり
少ない力でも
楽に動けるようになる
膝や腰の負担がかかる時は
1箇所に力が入りすぎている
そんな時は
関節の動きを見直してほしい
階段の登り降りを楽にするためにも
膝の負担を減らすためにも
まずはハムストリングを鍛えることから
始めてみて
階段の登り降りを楽にする
ハムストリングトレーニング
step1 椅子に座ります
step2 背中を丸めます
step3 膝を曲げ伸ばしする
肩甲骨が左右開くのがポイント
太もも裏が効いてると◎
悩みを解決したい方、体幹を鍛えたい方は
DMまたはHPへお問い合わせください
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