間違った走り方！
ランナーに多い
膝が痛くなる原因
走っていると
膝の痛みが出る人がいます
この痛みは
太ももにある
大腿筋膜張筋と呼ばれる筋肉が原因
この筋肉は
横ブレを減らす筋肉です
スピードや距離を走ろうと
意識した時に
過剰に働き始める筋肉です
本来は横ブレはしません
横ブレをしてしまう原因は
軸を作ろうと意識した結果です
軸を作ると
お尻
腹筋
胸
を過剰に使い始めます
これが大腿筋膜張筋を
さらに緊張させ機能性を失わせます
だからこそ
大腿筋膜張筋を使いすぎないために
軸を作ってはいけません
軸を作らずに走ると
膝痛は改善していきます
ランナーの膝痛を防ぐ
脚トレーニング
step1 長座で座ります
step2 カラダを丸めて前に倒す
step3 膝を伸ばしたまま片足を上げる
太ももと上体を近づけると◎
腹筋が抜けると効果アップ
悩みを解決したい方、体幹を鍛えたい方は
DMまたはHPへお問い合わせください
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