何をしてもダメな理由！
関節痛から脱却する
たったひとつの方法
そもそも関節は
関節内の組織と
関節外の組織に分かれます
関節内には関節液や靭帯など
関節外には筋肉があります
関節痛は特に内側の問題です
関節の内側には
関節液が満たされていて
関節を動かすと
関節のゴミが出ます
このゴミは関節液に出し
リンパへと流れて
処理されていきます
このリンパの流れが悪くなると
免疫が反応し
炎症していると勘違いが起こります
これが関節痛の原因
関節付近にはリンパが張り巡らされ
関節のゴミをキャッチします
この働きを円滑に進めるための
筋肉の動きが必要です
それが
膝だと太もも裏の筋肉になります
関節痛予防には
リンパを動かすことができる
筋肉を動かせるかがポイントです
リンパの流れがよくなる
関節トレーニング
step1 椅子に座ります
step2 片足の指を握ります
step3 握ったまま片膝を曲げます
終わった後に膝周りが軽くなると◎
足の指を握ると太もも裏に効きやすいです
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