ストレッチは悪者？
股関節のつまりは
太ももの癒着が原因
つまりとは
股関節が機能せず
スムーズな動きができていない
動きを邪魔しているのは
筋肉の癒着です
筋肉の癒着は
筋肉が伸び縮みできないことで
起こります
特に太もも前の筋肉が
縮みにくくなっていることが原因
太ももの前はよくストレッチしている
だけど縮めるトレーニングはしていない
それではさらに股関節がつまる
そんな人は伸ばしたら縮めてみて
つまりを解消する
股関節トレーニング
step1 長座で座ります
step2 膝を伸ばしたまま片足を上げる
step3 脚と胸を近づける
太もも前が効いてると◎
無理のない範囲でやってみて
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