食事制限は意味がない！
ビールを飲んでも体重を落とす
ダイエットトレーニング
食事を我慢して
有酸素もたくさんして
筋トレも頑張って
だけどすぐに太る
そんな経験ない？
消費カロリーを増やし
摂取カロリーを計算
理論上は3kg減ってるけど
体重計では1kgしか減ってない
これは足首を使うことで起こる
足首を使うと
小さい筋肉を使う
消費エネルギーも小さく
ダイエットに不向きな筋肉です
足首を使うことをやめて
ダイエットに向いた筋肉を使う
それが将来の痩せ体質を作る
太りやすい体質を改善
足首を使わなくなるトレーニング法
step1気をつけ姿勢になりつま先で立つ
step2①のまましゃがむ
step3②から立つ
頭肩が前後に動かず立ちしゃがみする
この時踵は持ち上げたまま維持できると◎
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