30歳以降は見直して！ 息切れしやすい人が よくやる行動 息切れは 体内の酸素が足りなくなり 呼吸をたくさん吸い込まないと いけなくなったことで 通常の安定した呼吸ではなく 早くて大きな呼吸になっていること 酸素が足りない状態は 100m走のような 呼吸を…

誤解している！ 脂肪が燃えない 運動の仕方 脂肪が燃える人には共通点がある それは痛みや不調を抱えていないこと 痛みや不調は 関節や筋肉、内臓など カラダのどこかに 集中して負担をかけている 負担がかかると 組織は壊れ炎症を起こす この炎症が起きやす…

気にすると逆効果！ 内臓脂肪が増える 日々の過ごし方 内臓脂肪とは 内臓の近くに溜まった脂肪のこと 内臓の働きが低下して 機能性が低下することで起こるのが 内臓脂肪が増えること ここでお腹が太ったからと 腹筋をしたり 有酸素をしたり それではお腹は痩…

精神論ではない！ 停滞期が生まれる ダイエットの仕方 ダイエットを始めて 最初は体重が減り始めます 何週間かすると 食事を変えたり 運動を増やしても 体重が減らなくなる この時期のことを停滞期という 停滞期は ダイエットをしたことがある人なら 1度は経…

ひとつの間違い！ 腰痛が慢性化する やってはいけないこと よく腰痛を改善するために 腹筋をした方がいい 腹圧を上げた方がいい とお腹周りを鍛えることが言われていますが 正解であり不正解でもあります 腹筋は骨盤から胸にかけて伸びる筋肉で 力を入れると…

行動を見直して！ 睡眠の質が悪くなる 毎朝の習慣 布団に入ってから何時間も寝れない 疲れていないと寝れない 朝スッキリ目覚められない 睡眠の仕方で 毎日のカラダの状態が 決まるといってもいい 運動したり サプリメントを飲んだり お風呂でカラダを温めた…

不調を招く！ 健康から遠ざかる ウォーキングの仕方 暖かくなり 明け方や 夕方に 歩いている人を よく見かけるようになりました 健康のため 体力維持のため ダイエットのため 理由は様々あると思います その時に見られる よくない歩き方 それは大股です 大股…