行動を見直して！
睡眠の質が悪くなる
毎朝の習慣
布団に入ってから何時間も寝れない
疲れていないと寝れない
朝スッキリ目覚められない
睡眠の仕方で
毎日のカラダの状態が
決まるといってもいい
運動したり
サプリメントを飲んだり
お風呂でカラダを温めたり
ひとりひとり
睡眠の質を上げる知識はある
それでも
年々悩みを抱える人がいる
結局その原因は
毎朝伸びをするか
しないかで決まる
毎朝胸を張ったり
カラダを反らしたり
伸びをする習慣がある人は注意した方がいい
この動きは睡眠の質を下げてしまう
睡眠には
入眠する時の自律神経
目覚める時の内分泌
の働きが大事になる
だけど
睡眠ができていない人の多くは
3つともうまく機能していない
その中で
朝はカラダを伸ばして
気分を前向きにしようとしたり
気持ちいい朝だと感じようとしたり
固まったカラダを緩めようとしたり
より睡眠の質を下げてしまうから
やめた方がいい
カラダを伸ばさない
動き方を身につけると
自然と睡眠の質が高まります
無理に睡眠の質を高めようと
頑張っても難しい時は
カラダを伸ばしたり
反らしていないかを意識してみて
睡眠の質を高める
トレーニング
step1 仰向けに寝る
step2 手を胸に当てる
step3 心臓の拍動を感じる
心臓の拍動を感じない人は
ゆっくり呼吸してみて
悩みを解決したい方、体験してみたい方は
DMまたはHPへお問い合わせください
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