不調を招く！
健康から遠ざかる
ウォーキングの仕方
暖かくなり
明け方や
夕方に
歩いている人を
よく見かけるようになりました
健康のため
体力維持のため
ダイエットのため
理由は様々あると思います
その時に見られる
よくない歩き方
それは大股です
大股歩きは
一般的には
筋力を上げたり
消費カロリーを増やしたり
いい効果もありますが
一方で
健康からは遠ざかる
変化も起こしてしまいます
まず健康かどうかは
まっすぐ動くかどうかで決まります
肘がまっすぐ伸びたり
膝がまっすぐ動いたり
歩きであれば
骨盤がまっすぐ動くことが
必要になります
大股は
骨盤を捻る動きをするため
股関節や腰回りをよく使うようになり
負担が増えます
負担がかかるほど
筋力がつきますが
それは若い時だけ
年齢とともに
代謝や体温などの機能低下があると
筋肉を使った分
回復に時間がかかります
そのため回復する時間がかかると
筋肉が壊れ続けるため
痛みや不調を引き起こす原因にもなります
まずやって欲しいのは
疲れずに歩き続けられること
終わった後に
疲労感や使った感がないこと
自分の体力に合ったことから
始めることが大切
筋肉をつけよう
体力をつけよう
と無理をしたり
頑張ったりするよりは
自分のペースで始めてみて
健康度を高める
ウォーキング
step1 1周15分ほどの場所を見つける
step2 1周60分かけて歩く
step3 呼吸を安定させて続けてみて
早くなると筋肉を使いすぎているので注意
疲労感や使用感がなければ◎
悩みを解決したい方、体験してみたい方は
DMまたはHPへお問い合わせください
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