若く見られるコツ！ 脱・おばさん感 体型の作り方 まず老けて見られる 1番の要因は 姿勢が悪いことです どれだけスタイルがよくても 姿勢が悪いと 胸が垂れ 脚が曲がり 不健康そうに見える これが実年齢よりも 老けて見られる なんなら おばさんのように見え…

体調を維持！ 50代がやるべき ウォーキングのやり方 年々体調が悪くなったり 衰えを感じたり 息切れしやすくなったり 50代は 健康に意識が向く年齢 手軽に始められて 体力と筋力を鍛えられる それがウォーキング このやり方により 姿勢や筋力、体力に大きな…

運動でも作れる！ 腸活 正しい考え方 朝起きたら白湯を飲む 小麦は食べない 果物を食べる 様々な方法がある 腸活は 腸内にある いい細菌たちを増やすことが目的 菌を育てるために 食べ物を改善していくことが 多く取り上げられている 細菌は食べ物でも もち…

負担を減らす！ トップアスリート 怪我予防法 まず怪我がなぜ起こるのか それは身体の負荷限界を超えているため 限界を超えると 使う以上に 壊れていきます そのため多くのアスリートは 筋肉をつけます これも間違いではない そもそも負荷とは 野球でいうと …

パフォーマンスの正解！ 身体が小さいアスリート やりがちトレーニング方法 ジュニアやプロになりたての選手 まだまだ上手い人や 上級生に比べても 身体が小さい人は 少しでも追いつきたい 上手くなりたいと 動作で反動や助走など 全身で運動を始めます これ…

ダイエットを始める人 最初にやること まずダイエットには大きく2つの方法がある カロリーをコントロールする方法 代謝をコントロールする方法 カロリーは脂肪に直結していて わかりやすいし 明確にコントロールできる だからこそ 1200キロカロリーなら 食事…