ダイエットを始める人
最初にやること
まずダイエットには大きく2つの方法がある
カロリーをコントロールする方法
カロリーは脂肪に直結していて
わかりやすいし
明確にコントロールできる
だからこそ
1200キロカロリーなら
食事も合わせられるし
簡単であるのがメリット
反対に代謝は
カラダの内側にあるものなので
今どれぐらい代謝が起きているかがわからない
そして
食事を増やすと代謝は上がり
食事を減らすと代謝は下がる
そのため
生活習慣に影響を受けやすい
ただ
食事制限をすると
ずっと制限をし続けなくてはいけなくなり
リバウンドを引き起こす
そのため
一度食事制限をすると
代謝は下がり
カロリーコントロールも頑張らないといけない
だからこそ
ダイエットを始める人は
まず食べても痩せる状態を作るのがいい
3食しっかり食べても
体重をコントロールできると
肌や髪、筋肉もいい状態に保ちやすくなる
そのためにまずやってほしいことは
皮膚を柔らかくすることです
皮膚が柔らかくなると
血流が良くなり
各細胞に代謝を促すように働きかけてくれます
食べても痩せるカラダを作ること
リバウンドしにくく
体型や体重を維持するためにも
まずは皮膚を柔らかくしてみて
皮膚を柔らかくする
セルフトレーニング
step1 壁前に立ち
step2 片手をバンザイして壁にタッチ
step3 バンザイ側の肋骨を開く
カラダが左右に傾かないと◎
開きにくい人は大きく呼吸してみて
悩みを解決したい方、健康になりたい方は
DMまたはHPへお問い合わせください
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