同じではダメ！
20代のダイエット方法は
30代になるとうまくいかない
食事を制限したり
運動を増やして
すぐに体重が落ちていた20代
それと同じことをしても
体重が減りにくくなってきている
代謝を調べた研究では
20代と50代では5倍ほどの違いが出ている
そうするなら
2割の代謝が落ちる計算
代謝が低下すると
消費カロリーが少なくなる
そのため20代よりも
食事を制限するか
運動量を増やすしかない
それが難しい人は
代謝の内容を見直すのがおすすめ
代謝は脂質か糖質を燃やしている
ストレスに対応する時は
糖質を燃やす
安静時には脂質を燃やす
働きが備わっている
糖質を燃やしても
体重は変化する
だけど体脂肪は減らない
脂質を燃やせれば
体脂肪が変化する
30代からのダイエットは
脂質を使うとうまくいく
脂質を燃やす
有酸素トレーニング
step1 60分歩きます
step2 腰に手を当てて歩く
step3 首に手を当てて歩く
首と腰の力が抜けていると◎
継続する時間が長いほど脂肪燃焼up
悩みを解決したい方、体幹を鍛えたい方は
DMまたはHPへお問い合わせください
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