30歳以降は見直して！
息切れしやすい人が
よくやる行動
息切れは
体内の酸素が足りなくなり
呼吸をたくさん吸い込まないと
いけなくなったことで
通常の安定した呼吸ではなく
早くて大きな呼吸になっていること
酸素が足りない状態は
100m走のような
呼吸を止めたり
たくさん力を使う時に起きます
よく体力を増やすために
息切れするように運動する人がいます
実は逆効果で
より息切れをしやすくなります
血液の中に酸素がたくさんあると
息切れがなくなるため
筋肉をたくさん使う運動は
血中の酸素が少なくなり
息切れしやすくなります
体力には大きく2つあって
筋肉を使った体力
機能を使った体力
よく体力を増やすために
ダッシュや
早く歩くみたいに
筋肉の疲労を起こしながら
運動を行うのが
筋肉を使った体力です
一方で
カラダのエネルギーをどのように使うかで
ずっと動けたり
ラストスパートをかけたりできる
これが機能を使った体力です
10代であれば
とにかく動くだけで
体力はつく
それが年々
筋肉を使う有酸素だと
体力が低下するようになる
筋肉を使うと
脂肪が使いにくい運動になる
脂肪を使えるカラダこそ
体力がどんどん増える
筋肉に力を入れて
歩いたり
立ちしゃがみなど
生活を送ると
体力が低下する
息切れが気になってきた人
アスリートで上を目指していきたい人は
筋肉に力が入っているか確認してみて
息切れを改善
有酸素トレーニング
step1 1周1キロになる場所を探す
step2 1周1時間で歩く
step3 ②ができたら3周1時間でジョグ
できるだけゆっくり小股で歩くのがコツ
毎日気長に続けてみて
悩みを解決したい方、体験してみたい方は
DMまたはHPへお問い合わせください
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