年齢は関係ない！
階段の登り降りがつらい
関節痛の仕組み
関節はそもそも
圧迫に強い構造です
叩いても叩いても死なない
ゴキブリみたく
刺激に強い構造をしています
関節の中には
軟骨や関節液と呼ばれる
クッション性を増やす組織がある
この組織のおかげで
どんな衝撃にも
耐えられるようになっています
そのため
登り降りは得意なのです
ですが
年々軟骨や関節液が少なくなり
痛みを引き起こします
その原因は太ももの裏側にある
筋肉が働かなくなったからです
この筋肉は膝にある半月板を
動かす働きがあります
だけど年々筋力が低下し
半月板が動かなくなります
半月板を動かすこと
これが関節痛を改善していきます
関節痛を改善する
半月板コンディショニング
step1イスに座る
step2 息を吸います
step3②のまま立ち上がります
この時太もも裏が効いていると◎
息は3秒以上止めないように注意してね
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