意外な原因！
首の痛みは
腹筋で決まる
首の痛みは
単純に負担がかかりすぎて
筋肉痛のような症状がおきる
首の筋肉は
大きな負荷に耐えれるように
作られていません
小さい筋肉で
首を動かしたり
頭の位置を維持したり
しています
それが腹筋トレーニングを行うと
腹筋の高まりとともに
首の筋肉を使う姿勢へ変わります
腹筋は骨盤と胸郭を近づける
その時に骨盤は後ろに
胸郭は前に倒れます
そのバランスを取るために
首は後ろに倒れます
これが首の筋肉を使いすぎて
痛みが出る状態です
首の痛みを改善する
step1 イスに座る
step2 骨盤を前に倒す
&後ろに寝かせるを繰り返す
step3 片足を伸ばして②を行う
骨盤はできる範囲で動かす
太ももがキツくなると◎
悩みを解決したい方、体幹を鍛えたい方は
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