お尻を鍛えるな！
お尻のトレーニングは
半月板損傷のリスクが上がる
まず半月板とは
膝にある軟骨組織のことです
適度に硬さがあり
膝の骨に挟まれるように存在します
膝が動くと
それに合わせて
半月板も前後に動きます
この動きが悪くなると
膝の骨に挟まれ
半月板の損傷が起きます
この時半月板は
ハムストリングの力があると
動くことができます
このハムストリングの力を弱らせるのが
お尻の筋肉です
お尻の筋肉は
膝を捻るように働きます
そのため半月板を挟み込みやすくなります
それに伴い
半月板と連動して動く
ハムストリングの弱化も起こります
お尻の筋トレは
半月板損傷のリスクが高まる
危険な運動です
お尻の筋トレには十分注意が必要です
半月板の動きを改善する
ハムストリングトレーニング
step1 姿勢よく立ちます
step2 膝を軽く曲げます
step3 骨盤を前後に倒します
骨盤が倒れにくい時は息を吸いながらやると◎
ハムストリングを確認しながらやってみて
悩みを解決したい方、体幹を鍛えたい方は
DMまたはHPへお問い合わせください
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