誰でも予防できる！
成長期に起こる
オスグッド病の原因
成長期に身長が急激に伸びることで
起こる膝の痛み
その代表がオスグッドです
太ももの筋肉が付着する
膝下の骨が
引っ張られて
膨らんでいきます
軽く叩くと
響いたり
ズキズキ痛みが出たり
成長がおさまらないと
よくならないとされています
ただオスグッドを改善できる
方法があります
それはハムストリング
と呼ばれる
太もも裏を鍛えること
ハムストリングは
太ももの前側の筋肉を緩め
骨が引っ張られるのを防ぎます
オスグッドには
ハムストリングが欠かせません
オスグッドを改善する
ハムストリングトレーニング
step1 背もたれのある椅子に座ります
step2 背中を背もたれにつけて猫背姿勢にする
step3 膝の曲げ伸ばしをします
背中全体が丸くなると効果バツグン
お尻や腰の力を抜いてやってみて
悩みを解決したい方、体幹を鍛えたい方は
DMまたはHPへお問い合わせください
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