タメると遅い！
素早く動くために
お尻は使うな
動作の始めや
切り返しの時に
お尻にタメを作る人がいます
実はこの動きは
素早い動きを邪魔しています
動作が切り替わる時は
筋肉の出力を使うか
重心移動を使うかのどちらか
筋肉に頼ると
お尻に力が入り
タメを作ります
重心の移動はカラダを倒すだけ
つまり
筋肉の時は
①筋肉にタメを作る
②筋力を発揮する
重心の時は
①行きたい倒す
動作する数が増えると
その分時間がかかります
素早く動くためにも
重心移動を身につけることが
素早い動きが実現できる
ポイントになります
素早く動く
クイックトレーニング
step1 その場でジャンプします
step2 手を前に振ってジャンプ
step3 手を後ろに振ってジャンプ
肩甲骨を動かして手を振るのがポイント
疲れずにジャンプできていると◎
悩みを解決したい方、体幹を鍛えたい方は
DMまたはHPへお問い合わせください
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