食事制限しても太る！
痩せないのは
食べ物のせいだけではない
皆さんがまず誤解しているのは
食べ物を制限しても
太る人は太ります
それはホルモンやリンパの流れが悪くなり
脂肪がつきやすく
むくみやすいカラダになるためです
そのため
食事を制限するたびに
太りやすくなります
女性は30日の間で
ホルモンのバランスが変わるので
食事制限だけでは難しくなる
ホルモンやリンパの流れを改善するためにも
食事制限より
運動を心がけてもらいたいです
例えば60分のウォーキングです
60分以上が効果的なので
持続的な運動がおすすめです
ホルモンやリンパの流れは
関節を持続的に使うことがポイント
そのため有酸素運動が効果的です
ぜひ継続してやってみて
痩せやすいカラダを作る
有酸素トレーニング
step1 20分ゆっくり歩きます
step2 20分腕を振って歩きます
step3 20分①よりゆっくり歩きます
頑張って歩くと浮腫みやすくなるので注意
疲れずに継続できると◎
悩みを解決したい方、体幹を鍛えたい方は
DMまたはHPへお問い合わせください
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