誰でも痩せる！
有酸素運動の仕方で
脂肪の減り方は決まる
有酸素運動の仕方で
1番脂肪が燃焼するのは
ゆっくりなウォーキングです
雑談ができたり
余裕があり
何時間でも歩けるような
ウォーキングです
まず脂肪が燃えるのは
疲れていない時
もしくは疲労がたまらない
低い強度の動きで燃焼します
なので
脂肪を燃やしたい人は
疲れている時や
疲れやすいカラダでは燃えません
筋肉を過剰に使ったり
緊張していたり
呼吸が乱れたり
イライラしていたり
そういう人は
60分1キロのゆっくりした
ペースから始めるといいです
脂肪燃焼したい人は
まずゆっくりペースで
代謝を切り替えよう
脂肪燃焼へ切り替える
有酸素トレーニング
step1 60分1キロペース
step2 60分3キロペース
step3 60分5キロペース
疲れがわかると脂肪燃焼に切り替わるサイン
疲れずに継続してみて
悩みを解決したい方、体幹を鍛えたい方は
DMまたはHPへお問い合わせください
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