未然に防ぐ！
怪我が起こる
前兆は疲労です
怪我とはまず何かというと
組織が壊れ
機能が著しく低下した状態です
例えば筋肉を断裂すると
関節を動かせなくなったり
骨が折れると
力が入れれなくなったりと
各組織の役割を果たせなくなります
怪我が起こるステップがあり
①疲労
②痛み
③怪我
となります
筋肉でいうなら
・筋疲労
・筋肉痛
・筋断裂
になります
疲労を起こすことこそ
怪我の原因なのです
疲労を起こさないためにも
体力をつけるトレーニングを増やしてみて
疲労を減らす
体力トレーニング
step1 椅子に座ります
step2 座ったまま足踏み
step3 バンザイして足踏み
3分楽に続けられる姿勢を見つけると◎
足踏みは5センチぐらいで始めてみて
悩みを解決したい方、体幹を鍛えたい方は
DMまたはHPへお問い合わせください
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