投げると痛い！
野球で多い肘肩の痛み
肩甲骨が柔らかいのは逆効果
まず投げる時に痛みが出るのは
肩や肘に負担がかかるのが原因
肩と肘の負担が増えるのは
胸郭と肩甲骨を動かしすぎです
トレーニングで
肩甲骨や胸郭を柔らかくすると
肩と肘は硬くなる
負担がかかる場所は
硬い場所です
硬いと力の伝わりが悪くなり
負担が増大します
そもそもの関節の可動域があり
その可動域の何%動いているかで
硬さが決まります
他の関節と比べて
低い%の場所は
負担がかかるようになります
このバランスを崩してしまうのが
胸を伸ばしたり
肩甲骨を寄せたりする
胸郭や肩甲骨のトレーニングです
肩や肘の痛みを改善したい人は
肩や肘の柔らかさを見直そう
肘肩を柔らかくする
肩甲骨トレーニング
step1 四つん這いになる
step2 カラダを丸めます
step3 肩甲骨を左右に広げます
脇あたりが効いていると◎
肩甲骨を開くほどに効果アップ
悩みを解決したい方、体幹を鍛えたい方は
DMまたはHPへお問い合わせください
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