未然に防ぐ！
半月板損傷の
リスクを回避
半月板は膝にある軟骨で
膝をスムーズに動かすために必要な組織
体重を支えたり
膝の骨を守ったりします
この半月板は膝の動きに合わせて
前後に動きます
この動きが悪くなると
膝の骨に挟まれて
損傷します
半月板を動かせると
損傷を予防できる
動かすためには
ハムストリングが必要になる
ハムストリングは
パワーを出す時に必要な筋肉
階段の登り下り
中腰姿勢のとき
最大の力を出す時に
ハムストリングの力が必要になる
ただいい姿勢をするために
肩甲骨を寄せたり
胸を張ったりすると
ハムストリングの力が弱くなります
だからこそ
膝の怪我を防ぐためにも
ハムストリングが大切になります
半月板損傷を防ぐ
ハムストリングトレーニング
step1 椅子に座ります
step2 背中を丸めます
step3 ②のまま立ち上がる
肩甲骨が左右開くのがポイント
高い椅子から始めてみて
悩みを解決したい方、体幹を鍛えたい方は
DMまたはHPへお問い合わせください
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