集中できない理由！
集中力を上げる
たったひとつの方法
集中力と聞くと
学校の先生や親から
勉強する時
部活の時
耳にタコができるぐらい
言われた人も少なくないはず
集中しているとは
意識が他に移ることなく
全体が見えている状態です
試験勉強前に
なぜか整理整頓したくなるのは
他に意識が逸れるのを防いで
集中力が上がるのを
助けてくれます
一方で
集中しなさいと
言われるほどに
集中できなくなる
これは
意識が他に逸れてしまい
集中できなくなってしまいます
集中力を上げるには
準備が大切になります
部活では
ストレッチや軽いジョグなどの
ウォーミングアップをイメージすると思います
まさにこれです
ただこの準備の仕方により
集中できる人と
できない人に分かれます
この差が体温です
筋肉を使ったり
ストレッチしたりすると
筋肉の温度は上がります
これは体温とは別物
体温はカラダ全体で上がるもので
急激にカラダを使ったり
一部だけを動かしても上がりません
体温が上がると
それに比例して
もっと動けそう感
もっとできそう感
が出てきます
これは
段階をおって
カラダを使うと出てきます
関節ひとつずつ動かして
関節を複合的に動かして
カラダ全体を使っていく
勉強もそうです
段階をおって
簡単なものから
難しいものへ
ひとつづつ
ステップすることが
集中力を高める方法です
集中力を高める
準備トレーニング
step1 両手首を振ります
step2 両手を重ねて腕を上に伸ばします
step3 軽く膝を曲げて②をします
無理なく呼吸を続けながら行う
①から③を繰り返してやってみて
悩みを解決したい方、体験してみたい方は
DMまたはHPへお問い合わせください
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