実は簡単！
筋肉量を効率よく増やす
動かし方のコツ
筋肉量をすぐに増やすコツがあります
それは歪みがない状態で動くことです
そもそも筋肉は
カラダを動かすのが役割です
負荷が高い動きや
運動を繰り返すと
筋肉量が増えます
例えば寝たきりの人が
起き上がり歩くようになる
1日に30分歩く人が
30分走るようになる
負荷が増えると筋肉量は増えます
だけど
筋肉に刺激を増やしているのに
筋肉量が増えない人がいます
筋肉に刺激が増えていると勘違いしています
筋肉が増えない人のほとんどは
筋肉ではなく
関節や靭帯などに負担をかける
姿勢や運動により
筋肉がつかず
ただ関節を壊しているだけになる
筋肉量は歪みがない時にこそ増える
筋肉量を効率よく増やす
step1 イスに座ります
step2 足指を握ります
step3 握ったまま足首を回します
最初は小さく動かしてみて
1日10秒でも効果◎
悩みを解決したい方、体幹を鍛えたい方は
DMまたはHPへお問い合わせください
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