誰でも身につく！
3ヶ月でフルマラソンを完走
体力を増やすトレーニング法
まず体力とは
何をしても疲れないこと
運動を継続し続けられること
集中力が持続すること
体力を増やしていく時に
大事なことは
決して
時間や距離が問題ではない
カラダに運動が続いても
疲れない状態を
わからせることが大事です
疲れの始まりは共通して
筋肉の負担が脚や背中など
1っか所に集中することで起こる
負担を分散して運動させること
これがわかるだけで
体力が増えます
体力を増やす
有酸素トレーニング
step1 60分1kmのペースで歩く
step2 60分1.5kmのペースでジョグ
step3 呼吸を乱さず①②をやる
フルマラソン開始の3ヶ月前にやってみて
お問い合わせはDMまたはHPまで
