結果は準備次第！
トップアスリートだけが知っている
本番で100%の力を出す方法
まず何かの行動や運動前には
反射か反応が起こる
これは出来事や結果に備えた準備です
反射とは
何かの出来事に対して
緊張して備えること
反応とは
何かの出来事に対して
リラックスして備えること
反射はお化け屋敷に入った時を
イメージするとわかりやすい
静かで何か起きそう
ひんやりしてきて怖い
といった脅かされる前の状態
反応は芸人のネタやギャグです
あの人また出てる
またあれ言うかな
と言った待っている状態
ここには大きな違いがあって
反射の場合は
集中が高まっている状態
反応の場合は
全体が見えている状態
実はどちらも大事で
どちらもが天秤のように
バランスよく使えていると
いわゆるフローやゾーンの状態に近づく
本番に強くなるために
反射と反応を
コントロールできるようになることは
いい結果を出すために必要です
本番に強くなる
緊張とリラックスのコントロール練習
step1 椅子に座ります
step2 60秒間に120回の呼吸をする
step3 60秒間に10回の呼吸をする
肩や首が緊張10点、リラックス1点で
呼吸の回数で変化する状態を確認してみて
悩みを解決したい方、体幹を鍛えたい方は
DMまたはHPへお問い合わせください
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