突然起こる！
骨の変形に
前触れはない
まず変形が起こる原理は
負荷のかかりすぎにより
筋肉が耐えきれず
線維が増え
無症状になる
痛みがある
痛みがない
を繰り返すこと
これが変形の始まりです
この悪循環の末
骨の変形が起こる
そのため
無症状の状態になることで
一度良くなった感覚になる
それを放置することで
骨に負荷がかかり
骨の代謝が悪くなると
変形が始まる
まず変形を食い止めるためには
線維が増えないようにするのが最初
線維は動かさないことで起こる
そのため筋肉を動かすことで防げます
そこで1番線維を増やす動きがあります
それが肩甲骨を寄せることです
いい姿勢にしようと
肩甲骨を寄せると
線維が増え
変形のリスクが増えます
骨の変形に不安がある人は
まず肩甲骨を寄せることをやめよう
骨変形のリスクを回避する
肩甲骨トレーニング
step1 背もたれに寄りかかり座ります
step2 胸の前で肘と手を合わせます
step3 腕が離れないように息を吸います
息を吸いながらできると◎
腹筋の力をチェックしてみて
悩みを解決したい方、体幹を鍛えたい方は
DMまたはHPへお問い合わせください
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