実はムダ！
ダッシュをしても
体力は増えない
体力とは
疲れずに動き続けれる
１つの能力です
アスリートで体力を増やす時にやるのが
ダッシュです
ダッシュをすると体力が増える
と考えている人は間違いです
体力には4つの段階がある
①10秒以内の代謝
②2分以内の代謝
③1時間以内の代謝
④永遠の代謝
①と②は疲労物質が溜まり
動けなくなる代謝
ここは生まれ持った
カラダの機能なので
高めることはできません
③と④は高めることができます
練習をする中でここを強化する練習が
体力を高めてくれます
体力を増やす
持久力トレーニング
step1 60分のウォーキング
step2 60分のジョギング
step3 30秒ごとに①と②を切り替える
息切れしない程度でやることが◎
呼吸を乱さないペースでやってみて
悩みを解決したい方、体幹を鍛えたい方は
DMまたはHPへお問い合わせください
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