疲れは代謝の老化！
疲れが続くのは
脂質代謝低下のサイン
まず疲労は
酸素が足りなくて
細胞が酸欠になっている状態です
この時カラダは
脂質ではなく
糖質を使う代謝を使います
酸素があると
脂質代謝を使い
疲労物質を取り除けます
だけど酸素が足りないと
糖質代謝を使い
疲労物質が蓄積して
重たさや倦怠感を引き起こします
お風呂に入ると一時的に
酸素が全身を流れ
疲労が軽減します
だけど糖質の代謝を使っている人は
すぐに疲れやすい状態へ戻ります
脂質代謝が増えるには条件があります
・呼吸が一定である
・血流がいい
・食事のバランスがいい
特に呼吸が乱れると
酸欠が生まれやすくなるので
糖質代謝へ変わります
疲労を防ぐためにも
脂質代謝を増やす
呼吸を身につけよう
脂質代謝を高める
呼吸トレーニング
step1 椅子に座って呼吸する
step2 立位体前屈で呼吸する
step3 カラダを反らして呼吸する
呼吸が20秒間で同じ回数だと◎
②③は無理せずやってみて
悩みを解決したい方、体幹を鍛えたい方は
DMまたはHPへお問い合わせください
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