ランナー必見！
走っても疲れない
体力を増やす方法
まず疲れとは
筋肉を使いすぎて
エネルギーが足りなくなった状態
なので
強度が高すぎたり
1部の筋肉を使いすぎたり
食事のバランスが悪かったり
筋肉の過剰な使いすぎが
疲労が溜まる原因です
そもそもエネルギーの使い方は
・瞬発的な使い方
・持続的な使い方
に分かれます
この瞬発的な使い方は
疲労を蓄積しやすくなります
持久的なカラダの使い方は
①全身の関節や筋肉が使えているか
②呼吸が乱れず動いているか
③脂質代謝が使えているか
この3つが大切になります
疲労が溜まりやすくなっている人は
まずフォームやトレーニングを見直してみて
疲労を減らす
連動性トレーニング
step1 四つん這いになります
step2 片手を床から5センチ浮かす
step3 ②のまま骨盤を動かします
手の位置が変わらないと◎
慣れたら動きを広げてやってみて
悩みを解決したい方、体幹を鍛えたい方は
DMまたはHPへお問い合わせください
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