本番に強い！
成果や結果は
呼吸で決まる
アスリートや経営者で
ここぞの場面で力を発揮する人の共通点
それが呼吸です
よくある間違いは
呼吸を深くしようとすることです
実は深くすると
カラダは緊張し始めて
メンタルが悪くなります
呼吸は大きく浅くするのがポイント
それは普段自然にやってる呼吸です
この自然な呼吸を続けることが
結果に大きな差を生みます
だけど
大事な試合や
失敗が許されない場面で
緊張します
それを深呼吸しようとすると
実はより緊張が加速します
だから深呼吸はやめないと
結果は悪くなります
自然呼吸は
腹式呼吸でも
胸式呼吸でもありません
どちらか一方の呼吸は
深呼吸になり
実は緊張します
浅くて大きい呼吸は
横隔膜を使う呼吸
横隔膜が使えるほど
緊張をコントロールでき
大きな成果を出す方法
大事な本番で力を出す
呼吸トレーニング
step1 仰向けで寝転びます
step2 息を大きく吸い込みます
step3 ②の空気をお腹⇄胸へ移動
胸に移動させたら胸が大きく膨らみ
お腹に移動させたらお腹が膨らむ
スムーズに移動できるように練習してみて
悩みを解決したい方、体幹を鍛えたい方は
DMまたはHPへお問い合わせください
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