1つだけではない！
いい姿勢には
3つのタイプが存在する
そもそも
いい姿勢とは
手や足の力が抜けて
立てていること
その中でも
3つのタイプに分かれる
それは重心が
・胸あたりにある
・お腹あたりにある
・骨盤あたりにある
もう少し詳しく言うと
・胸呼吸は重心が胸
・お腹呼吸は重心が骨盤
・胸とお腹を同時呼吸は重心がお腹
呼吸を見れば
重心の位置がわかります
3つのタイプには
それぞれ疲労が溜まる部分も
痛みが出やすい場所も違います
逆を言えば
重心の位置がとどまることこそが
痛みや不調を出しやすくなります
だからこそ
重心の位置を動かせるようにできる
呼吸を意識的に変えられること
健康を維持する秘訣のひとつです
重心の位置を動かす
呼吸トレーニング
step1 仰向けで膝を立てます
step2 片手を胸、片手をお腹にあてる
step3 片手だけ膨らませるか同時に膨らませる
お腹→胸→同時の順でできると◎
1日10回ほど確認しながらやってみて
悩みを解決したい方、体幹を鍛えたい方は
DMまたはHPへお問い合わせください
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