メカニズムを知ろう！
骨密度を増やす
カラダの仕組み
骨密度とは
骨がどれだけ強いかを表したもの
年齢とともに
骨密度は低下していきます
まず骨密度を形成するのは
家で言う
・柱の部分
・コンクリートの部分
に分かれます
特に柱の部分が弱くなると
骨密度が低下します
柱を強くするためには
①重力の刺激
②筋活動による刺激
③運動強度による刺激
3つの刺激があることが大事です
寝たきりになると
骨密度が低下する理由は
3つの刺激がなくなるからです
若々しい骨を保つためにも
骨への刺激を増やしましょう
骨密度を増やす
姿勢トレーニング
step1 椅子に座ります
step2 両手をバンザイします
step3 バンザイのまま立ち上がる
腰の力が抜けていると◎
1日3回確認しながらやってみて
悩みを解決したい方、体幹を鍛えたい方は
DMまたはHPへお問い合わせください
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