足が遅い人見て！
3ヶ月で50mが6秒台になった
誰でも足が速くなるダッシュ法
まず足の速さに筋肉量は関係ない
筋肉を増やしても
筋肉を増やさなくても
足は速くなる
足の速さは
歩幅と足を入れ替えるスピードによる
歩幅はイメージがつきやすいと思う
歩幅が広ければ
単純に進む距離がある
足を入れ替えるスピード
足が遅い人ほど
スローモーションかのように動く
この入れ替えるスピードを高めることが
足を早くする近道です
足を素早く入れ替える
スピードアップトレーニング
step1イスに座る
step2腕を振って両足で立ち上がる
step3腕を振って片足で立ち上がる
両腕を同時に振って足を使わず立てると◎
腕の勢いとタイミングが合うと
スッと立ち上がれるよ
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