筋力では防げない！
つまずきや転倒を防ぐ
バランス感覚の仕組みと対策
スポーツ中によく倒される人
段差によくつまずく人
階段で転けてしまう人
この時に共通して起きることは
体が固まっていることです
カラダを固めた方が安定する
イメージはあります
イスやコップなど
安定感のあるものは倒れにくい
だけどこの考えは間違いです
地震が来た時を考えるとわかりやすい
揺れが大きくなると建物が揺れます
しっかりとした建物は揺れに弱く
倒壊の危険性があります
そのため高層階の建物は揺れながら
壊れないようにしています
カラダも同じで
揺れながらバランスを取ると
倒れにくくなる
カラダの中で1番揺れないといけない場所
それが腰です
腰を柔らかく保つこと
これが転倒予防につながります
転倒を予防する
バランスアップトレーニング
step1イスに座る
step2左右にカラダを揺らします
step3肩や頭が動かず揺らします
左右5cmの小さい動きで◎
続けていると腰が柔らかくなりますよ
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